不知道你有沒有發現，很多時候，我們内心的不安，其實并不一定是明确的威脅或危險。比如，有的同學會怕黑，一到晚上，不敢一個人待在家裡，如果爸爸媽媽都要出門，就莫名的會感到害怕，必須得把屋裡所有的燈都打開，還要把電視機的聲音調得很大。我想，你可能也有過這樣的體驗。

可是你仔細想一想，你怕黑，是因為它會給你帶來危險嗎？其實，并不是這樣，你怕的隻是黑暗背後的那種未知的，并不存在的威脅。黑暗帶給你的是一種氛圍，在這種氣氛下，你的腦子容易胡思亂想，各種可怕的想象都會冒出來。于是，你整個身心都覺得沒有安全感。

所以，今天我要和你講的安全感，就像怕黑一樣，是一種心理上的安全感。

那人在什麼時候會感到不安呢？又有什麼辦法去應對這種感覺呢？這就要從今天的心理學故事說起了。

在說故事之前，我先問問你，如果讓你躺在床上，什麼都不做，一天給你100塊錢，你願意嗎？我猜，你肯定會覺得，哪有這樣的好事，你可以躺到我破産。但這件事真的這麼輕松和容易嗎？可不見得哦，不信的話，咱們接着往下聽。

在1954年，心理學家貝克斯頓就進行了一個躺在床上賺錢的實驗，參與實驗的同學們和你想得一樣，認為隻要躺着啥都不做，就能拿到錢，這也太簡單了。而且當時實驗給到的報酬是20美元，按照現在的彙率計算，可比我給你的100塊人民币還要多呢。

這麼奇怪的要求，心理學家貝克斯頓到底想研究啥呢？其實，他想知道，人在缺乏感官刺激的環境下，到底能夠待多久。實驗室是一個完全隔音的空間，也就是聽不到任何聲音。參與這個實驗的同學呢，躺在床上什麼都不做，不看、不聽也不觸摸任何東西。因為他們戴了特制的眼鏡，什麼都看不到了，手臂還戴了特制的袖套，隔離了觸覺。

雖然聽起來好像條件還蠻嚴格的，但是當年的實驗參與者都覺得，随便堅持個幾天，拿個一兩百美元回去應該不成問題。他們個個都做好了準備，比如先熬個夜，讓自己困倦的時候參與實驗，這樣的話可以先睡它個一兩天，然後可以給自己定幾個學習課題，在這個過程中，構思一下自己的課題論文什麼的。

結果會怎麼樣呢？我來告訴你，他們都高估了自己的能力。大多數人在進行到第二天的時候，就開始焦躁不安了，他們根本沒有辦法去思考自己的論文，感覺非常難受，而且思維變得緩慢，注意力也開始下降。到第三天時，絕大多數參與者都忍受不了了，決定要停止實驗。其中有些人甚至還出現了幻覺。

心理學家貝克斯頓從這個異想天開的實驗中，發現了一些神奇的現象。比如說，感覺被剝奪，确實會讓人産生心理和行為的改變，不僅讓實驗者的感覺消失，還會讓他的記憶、思維、想象等高級的心理活動，都産生錯亂。實驗結束後，在後續的研究裡，心理學家還發現，實驗者在态度、動機等心理特征，也有顯著的變化。比如，他們會注意力渙散、思維混亂，甚至會出現一些幻覺。在心理方面，他們會感覺到焦慮不安，内心痛苦，想要逃離。對待需要長期堅持的活動，例如閱讀、學習、健身鍛煉，産生了消極态度，明顯抵抗這些活動。

那麼問題來了，為什麼會這樣呢？這其實就和安全感有關。當你面對完全陌生、新奇、無法預測的情境時，常常就會覺得不安。況且這種無法預測的情境裡，什麼都沒有，就像身處黑暗中時的你，看不到廚房、衛生間、沒有開燈的卧室裡，都是什麼情況。盡管白天的時候，你知道它們是什麼樣，但是當你看不清的時候，你依然會控制不住的害怕。

用更精确的話來說，就是你需要一種有組織、有結構的世界，而不是無組織、無結構的世界。對于你的世界來說，很多東西是有組織、有結構的，舉個例子，一節課是45分鐘，每天上午你會來到固定的學校、固定的班級，見到固定的那些同學和老師，每周一上午是同樣的四節課，回到家，爸爸媽媽會給你做好飯等等。這些都是有組織、有結構的表現，在大多數情況下，這些事情、這些人不會變，偶爾可能會遇到特殊情況，例如體育老師生病了，要上數學課。但是，這種情況很少，你每天面臨的生活，有很大一部分，你可以預料得到，也在你的控制範圍之内。這樣的環境，給了你充分的安全感。

相對的，那些無組織、無結構的部分，就會讓你感到不安。比如，有一天，你發現爸爸媽媽開始争吵，你可能隐隐地感覺到，他們之間有矛盾，但是無法完全理解是為什麼。有時候，他們會摔碗，掀鍋，讓一頓平常的晚飯很難進行下去；有時候，他們會吵着吵着，沖出家門，留你一個人在屋裡，留下一個四處都有黑暗的房間；有時候，他們的戰火還會引到你身上，為你今天沒有做好的作業，憤怒地責怪你，或是拉着你問，你要支持爸爸還是媽媽。這些事情都是突如其來，無法預測的，你不知道什麼時候，就會發生這樣的沖突和矛盾。所以它們是這個世界無組織、無結構的部分。面對這些無組織、無結構的部分，你不必太過自責，把混亂的原因歸咎于自己。混亂和失控，對任何人來說都是難以忍受的，我想說的是，這并不是你的錯。

那麼，如何來解決這種不安感帶來的問題呢？有兩位心理學家，分别叫作蘭格與羅丁，他們通過另外一個實驗，發現了解決不安的核心辦法。我來給你講講。

這個實驗發生在一個養老院，兩位心理學家挑選了74位身體健康的老人參與實驗，随機把他們分成了兩組，一組安排住在養老院一樓，另一組安排住在二樓。

這兩組老人的生活有什麼不一樣呢，很簡單，一樓的老人會被照顧得無微不至，什麼事情都不用管，就像感覺剝奪實驗一樣，這裡是勞動剝奪，吃飯有人送到嘴邊，穿衣有人安排，房間有人打掃，就連壁紙也挑選好了，是最精緻最舒适的那種。幾乎生活中的所有事情，包括娛樂活動，每天看什麼電影，下多久棋都安排好了。是不是聽起來特别舒服，很讓人羨慕？

二樓的老人，就不一樣了，他們需要自己照顧自己的生活起居，娛樂活動也要自己去選，比如每周會放兩部電影，他們可以自己選擇去或不去，去看哪一場，還可以挑選一個植物去養。一旦領養了植物，每天就要澆水，照顧好它。

現在，你覺得這兩種生活，哪一種幸福感會更高呢？

我猜，你可能會說是一樓的那種，飯來張口衣來伸手，什麼事都不用管的生活當然更舒服啦。但實驗結果卻恰恰相反，二樓的老人們生活更快樂，更有活力，而且會花更多的時間和其他人交流，整體的幸福感要高。這是為什麼呢？心理學家認為，人們内心的安定和幸福，來自于自己的控制感。就像二樓的老人，他們可以自己安排生活，盡管沒有那麼多照顧，但是卻過得更愉快。所以，想要打破你内心的不安，你要做的就是專注于生活中那些可控制的部分。

想一想你的生活中，有哪些事情，你可以完全的自主決定，并且獲得掌控呢？我舉個例子，有的同學，在定學習目标的時候，常常會想，這次期末考試，我要拿90分。其實這個目标，就并不是你完全可以掌控的，雖然你是最大的影響因素，但考出什麼成績，也受到其他因素的影響，比如題目到底難不難，考試當天你的狀态好不好等等，甚至如果考試那天下雨，你忘了帶傘，淋了一身雨進考場，你帶着很不舒服的狀态考試，也會影響成績。所以，考多少分，就不是一個好的關注點。有時候，有些同學的目标更不可控，他們會希望說，考一個爸爸媽媽滿意的成績。這個就更難說了，他們滿不滿意，決定權更不在你了。所以，目标最好這樣來定，比如，我這周要學會三種解題方法，背兩首詩等等，類似于這樣的目标，你是可以完全掌控的，隻要你想做到，你就可以去做。當然，我舉的例子是學習方面，生活中其他方面都是如此，做你可以去控制的部分，其他的交給天意。這樣的話，至少你内心儲存的那份安全感，不會被破壞。

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