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高維生素和高蛋白的食物有哪些

知識 更新时间:2024-12-23 01:06:56

  高維生素的食物主要是來自于一些蔬菜和水果,比如猕猴桃、蘋果、橘子、橙子、櫻桃、葡萄、西紅柿、紅蘿蔔、白菜、胡蘿蔔等。

  高蛋白的食物包括動物蛋白和植物蛋白,動物蛋白比如魚、蝦、雞蛋、鴨蛋、牛奶、豬肉、牛肉、雞肉;植物性的蛋白包括黃豆、黑豆、綠豆、豆腐、花生。

  因此平時飲食的時候要注意做到盡量要多樣化,以保證各方面營養的補充,避免出現維生素缺乏和蛋白缺乏的情況。

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