身體向前彎屈并立起:将兩條腿分開并保持直立,與肩膀保持一樣的寬度,身體的上半部分前傾,并向下體前屈,接着立起。在這裡注意膝蓋要保持挺直,兩隻手要盡可能地去觸摸地面一下,重複做50次。(當然你也可以根據自己的身體狀況,漸序進展地進行這一動作)。這個動作不僅可以減去小肚子的贅肉,而且對于形體美的塑造也是相當地有好處,值得一試哦。
依次高擡腿:将兩條腿伸直站立(當然你也可以雙手扶住牆壁、寫字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方進行)盡量保持上體不動,而且膝蓋也要盡可能滴上擡并貼胸,兩隻手可以抱一下腿,連續各做50次就大功告成。運動方法非常簡單,最重要的是在很多不同的場合都可以進行,想瘦就瘦,一試也無妨呀。
仰卧起坐:運動減肚子上的贅肉,将腹部的肌肉變得精緻有力。在進行這一動作時,先以仰卧的姿勢躺在床上或者地墊上,将兩條腿伸直,兩隻手交織在一塊并放在後腦勺的位置,上身用力坐起,然後将身體前傾,同時額頭碰觸到膝蓋,重複多次即可。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!