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夏天怎麼排毒最有效

生活更新时间:2024-11-28 12:43:02

春天是萬物複蘇的季節

也是人體排毒最好的時節

中醫認為：“春天不排毒，一年身體堵”。所以，陽春三月，把陽氣養足，毒素排除體外，身體更健康！

夏天怎麼排毒最有效（春天多排毒輕松一整年）1

4個方法有助身體排毒

↓ ↓ ↓

1、規律的作息

23:00-3:00是肝髒的排毒時間，此時，應讓身體進入睡眠狀态，能夠幫助身體更好的排毒。所以要規律作息時間，不要熬夜。

夏天怎麼排毒最有效（春天多排毒輕松一整年）2

2、喝水排毒

水是生命之源，人體的70%都是水，喝水是最基本、最簡單的排毒方式。正确的喝水，能加速讓體内的毒素垃圾排出體外。

夏天怎麼排毒最有效（春天多排毒輕松一整年）3

3、注意飲食清淡

想要身體更好的排毒，平時飲食建議以清淡為主，多吃瓜果蔬菜，少食辛辣油膩之物。

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4、堅持多運動

運動可以加速身體血液流動，加快新陳代謝，促進毒素更好的排出體外。同時，運動時的汗液可以幫助帶走體内毒素。

夏天怎麼排毒最有效（春天多排毒輕松一整年）5

分享5個促進排毒的瑜伽體式

排出毒素一身輕松！

↓ ↓ ↓

1、三角扭轉式

夏天怎麼排毒最有效（春天多排毒輕松一整年）6

站立，右腳在前左腳在後分開一腿長
右腳跟對準左足弓，吸氣脊柱延展
呼氣直背俯身向下，身體扭轉向右
左手落在右腳上，右手指向天花闆
肩膀放松，眼睛看向上方手臂
保持5-8個呼吸，換反側練習

2、貓牛式

夏天怎麼排毒最有效（春天多排毒輕松一整年）7

四角跪姿，雙手分開與肩同寬
雙膝分開與髋同寬，小腿腳背貼地
吸氣，擡頭翹尾椎，胸腔上提，牛式
呼氣低頭拱背，眼睛看肚臍，貓式
注意脊柱一節一節有控制的波動
配合呼吸，動态練習8-10組

3、船式

夏天怎麼排毒最有效（春天多排毒輕松一整年）8

坐立，屈雙膝，腳跟靠近臀部
吸氣手臂前平舉，呼氣擡腿向上
背部立直，胸腔上提，保持穩定
可以的話，伸直雙腿，腳跟向上
腹部靠近大腿，保持5-8個呼吸

4、坐姿脊柱扭轉

夏天怎麼排毒最有效（春天多排毒輕松一整年）9

坐立，屈雙膝，腳跟靠近臀部
右腳放在左臀外側，腳背貼地
左腳放右大腿外側，脊柱延展
呼氣身體扭轉向左，左手向後
右臂抵住左膝外側，手抓左腳
保持5-8個呼吸，換反側練習

5、小橋式

夏天怎麼排毒最有效（春天多排毒輕松一整年）10

仰卧，屈雙膝，雙腳分開與髋同寬
雙手放在身體兩側，吸氣準備
呼氣，慢慢擡髋部向上，膝蓋朝前
雙手體後十指交扣，小臂壓地
雙肩向内收，胸腔上提，鎖骨展開
頭中正，保持5-8個呼吸，還原

6、犁式

夏天怎麼排毒最有效（春天多排毒輕松一整年）11

仰卧在墊子上。雙腿并攏伸直
吸氣擡腿向上，雙腿與地面垂直
呼氣，雙腿伸直向上向後
雙腳落到頭部的後側，伸直雙腿
雙手臂向下壓，保持5-8個呼吸

春季排毒正當時！

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