緩解失眠的方法:養成一個有規律的生活作息習慣,睡眠要定時,不要賴床。
聽一些輕柔的音樂或與家人傾談輕松的話題,可以減輕心中思慮,更加容易入睡。
平時也要進行适當的運動,幫助松弛身心。
在睡覺之前不宜太餓或者太飽,避免喝含咖啡因的飲品,比如咖啡、可樂或茶等有刺激的飲品。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!