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緩解失眠的方法

知識 更新时间:2024-08-28 03:17:34

  緩解失眠的方法:養成一個有規律的生活作息習慣,睡眠要定時,不要賴床。

  聽一些輕柔的音樂或與家人傾談輕松的話題,可以減輕心中思慮,更加容易入睡。

  平時也要進行适當的運動,幫助松弛身心。

  在睡覺之前不宜太餓或者太飽,避免喝含咖啡因的飲品,比如咖啡、可樂或茶等有刺激的飲品。

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