五種讓你越吃越瘦的減肥食物-tft每日頭條

五種讓你越吃越瘦的減肥食物

知識更新时间:2024-10-17 00:14:29

　　蛋糕、西點一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。安全份量：▲cheese蛋糕——1/3塊;▲提拉米蘇——1/2塊;▲奶油蛋糕——奶油少量、1塊。輕松建議：一份甜點兩個人分着吃是不錯的減肥方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

　　面包、甜圈面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。安全份量：▲甜面包(小)1個;▲夾肉式漢堡或熱狗：1/2個;▲甜圈：一份一個;▲三明治：1/2個。輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

　　餅幹、夾心餅、巧克力派雖然餅幹的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅幹，則是減肥的大敵。安全份量：▲蘇打餅幹：30克;▲普通餅幹：4-5片;▲奶酥餅幹：2-3片;▲夾心餅幹：3塊;▲威化夾心：3塊;▲巧克力派：一次一個。輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

　　果凍、中式及日式點心果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。安全份量：▲果凍：一份2杯;▲日式甜點(小)：一份兩個;▲中式甜點：月餅1/2個;▲蛋黃酥：1/2個;▲鳳梨酥：1個。輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

　　巧克力、冰淇淋巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是隻要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇淩的熱量雖然高，但因為裡面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇淩最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量喽!安全份量：▲巧克力條：1/3條;▲巧克力塊：3塊;▲冰淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ;▲冰淇淋球：1球;▲鮮奶冰淇淩：2球。輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量隻有奶油冰淇淩的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。

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