tft每日頭條

 > 生活

 > 吃鱿魚能長胖麼

吃鱿魚能長胖麼

生活 更新时间:2024-09-09 02:20:33

吃鱿魚能長胖麼?鱿魚是非常熱門的美食,而且它的營養價值較高,每100克裡含有:Omega-3:496毫克;蛋白質:15.6克;銅:95%DV;硒:64%DV等,我來為大家講解一下關于吃鱿魚能長胖麼?跟着小編一起來看一看吧!

吃鱿魚能長胖麼(區别對待就不會)1

吃鱿魚能長胖麼

鱿魚是非常熱門的美食,而且它的營養價值較高,每100克裡含有:Omega-3:496毫克;蛋白質:15.6克;銅:95%DV;硒:64%DV等。

中醫有記載,認為鱿魚可滋陰潤膚,養胃補虛。

但是,不知何時起很多人害怕吃鱿魚,尤其是想減肥的人覺得它熱量高,吃後會變胖。其實,鱿魚的熱量并不高,而且脂肪含量也較低,相反,它的蛋白質較高,隻要每日均衡營養,吃鱿魚不但不會胖還有助于減脂。

想要吃鱿魚減脂,你需要注意這幾點,一起來看看吧!

1、烤鱿魚不适合,通常經過高油、高鹽等調味品烹饪後的食物,就算食物本身的熱量不高,我們吃到成品的熱量卻會翻倍。

2、注意食用量,每餐按比例适量食用。不要因為某一種食物營養高或者味道好就吃很多,或者飲食較為單一,均衡營養是身體健康的關鍵。

3、盡量選擇新鮮的鱿魚,自己烹饪,推薦韭菜炒鱿魚、清蒸鱿魚、空氣炸鍋烤鱿魚、白灼鱿魚等,吃新鮮的食物可以将營養最大程度的保留。

4、盡量不吃加工的食品,如鱿魚絲、鱿魚片等,裡面含有大量的鹽、糖等調味品,不适合減肥、四高等人群食用。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved