吃鱿魚能長胖麼?鱿魚是非常熱門的美食,而且它的營養價值較高,每100克裡含有:Omega-3:496毫克;蛋白質:15.6克;銅:95%DV;硒:64%DV等,我來為大家講解一下關于吃鱿魚能長胖麼?跟着小編一起來看一看吧!
鱿魚是非常熱門的美食,而且它的營養價值較高,每100克裡含有:Omega-3:496毫克;蛋白質:15.6克;銅:95%DV;硒:64%DV等。
中醫有記載,認為鱿魚可滋陰潤膚,養胃補虛。
但是,不知何時起很多人害怕吃鱿魚,尤其是想減肥的人覺得它熱量高,吃後會變胖。其實,鱿魚的熱量并不高,而且脂肪含量也較低,相反,它的蛋白質較高,隻要每日均衡營養,吃鱿魚不但不會胖還有助于減脂。
想要吃鱿魚減脂,你需要注意這幾點,一起來看看吧!
1、烤鱿魚不适合,通常經過高油、高鹽等調味品烹饪後的食物,就算食物本身的熱量不高,我們吃到成品的熱量卻會翻倍。
2、注意食用量,每餐按比例适量食用。不要因為某一種食物營養高或者味道好就吃很多,或者飲食較為單一,均衡營養是身體健康的關鍵。
3、盡量選擇新鮮的鱿魚,自己烹饪,推薦韭菜炒鱿魚、清蒸鱿魚、空氣炸鍋烤鱿魚、白灼鱿魚等,吃新鮮的食物可以将營養最大程度的保留。
4、盡量不吃加工的食品,如鱿魚絲、鱿魚片等,裡面含有大量的鹽、糖等調味品,不适合減肥、四高等人群食用。
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