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為什麼練腹肌不酸

知識 更新时间:2025-02-23 05:21:56

  1、可能運動強度達不到刺激腹肌的水平,也有可能是肌肉已經适應了當前的強度。

  健身運動後肌肉酸痛的症狀在一段時間以後可以自然恢複,适應運動強度以後就不會出現這個症狀,不必過分緊張,日常需注意休息,避免過度勞累,飲食清淡,多進食高蛋白、富含維生素及微量元素的食物,保證營養均衡。

  2、運動完以後肌肉的酸痛一般都是因為運動相對過度,超過了有氧運動的強度,肌肉強烈的收縮後,産生的乳酸不能在短時間内進一步分解為水和二氧化碳,氧氣供應不足而形成無氧代謝,從而導緻大量的過度産物乳酸在體内形成堆積,繼而産生肌肉酸痛。

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