冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。将眼睛浸泡在潔淨冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦幹眼部,然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
定時遠眺。每天早起、中午、黃昏前,遠眺1~2次左右,要選最遠的目标,目不轉睛地視物10分鐘左右。
經常眨眼。常眨眼可以振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。
旋轉眼球。順時針和逆時針循環旋轉,可改善眼肌血液循環,提神醒目。
熱敷護眼。用熱毛巾敷在眼睛上,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養。
防眼疲勞。看書報和電視時,保持一定距離,時間不宜過長,防止眼肌和視力過度疲勞。
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