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哪些食物營養價值高?

知識 更新时间:2024-11-23 15:51:20

  蛋類是我們經常吃的食物,尤其是雞蛋,幾乎是早餐的必備了。爸爸就非常喜歡吃雞蛋,各種吃法,百吃不厭。不需要多,每天早上一個煮雞蛋,能夠增加膽固醇,還可以減少熱量的吸收,不知不覺中還能起到減肥的效果呢。當然膽固醇含量高的人就不要吃雞蛋了。

  如果喜歡吃零食,不妨常吃些堅果類的食物,如核桃,開心果,榛子等。這類的食物都是含有高含量的脂肪的,所以要常吃不可以多吃。以前吃多了杏仁核桃就會頭疼,高中時比較用腦就經常吃些核桃補腦。

  要說營養豐富的水果,非猕猴桃莫屬了,而猕猴桃是當之無愧的水果之王。猕猴桃含有豐富的維生素,味道也很好。以前很笨總是剝皮吃,而它的皮很薄很難剝,其實要吃它很簡單,隻要切成兩半,拿勺子舀就可以了。

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