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香蕉一天吃幾個才最好呢

知識 更新时间:2024-09-27 12:17:55

  每天吃1至2個香蕉最好。

  一個香蕉大概91 大卡,單位熱量适中。但是由于人的胃容積是一定的,這種食物吃得多了,另一種食物就會攝入不足,為了保證自己身體營養素物質攝入均衡,每天食譜合理搭配蔬菜、水果,豆奶制品,肉制品,米、面等主食,以保證各類營養素物質的平衡供給,香蕉作為水果中的一種,每天1至2個即可滿足身體這方面的營養素所需。

  香蕉含有豐富的鉀,所以也被認為有助于血壓的穩定。它所含的水溶性纖維,也間接具有降低血膽固醇的功用。不過,不要為了要降膽固醇而猛吃香蕉,香蕉含有多量的糖份與澱粉,吃多了反而會刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外,它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量,将近半碗飯。吃多了,如果不減飯量,多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。

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