可根據以下不同的目的制定不同的跑步量:
1、為了馬拉松比賽,隔天一次馬拉松全路程;
2、為了磨練意志,減肥,每天一跑,每次至少20分鐘,因為20分鐘後,人體才開始燃燒脂肪起來;
3、健康保健,以健身為享樂,稍微遇到一點點不适感就停,一般是1、5千米一天。
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