早餐7點至8點,清晨,太陽慢慢升起,身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右,胃腸道已經完全蘇醒,消化系統開始運轉,這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養;
午餐12點半左右,中午12點後是身體能量需求最大的時候,進食時要細嚼慢咽,切忌邊工作邊吃飯;
晚餐18點至19點,過晚進食會導緻食物消化不完就睡,不僅睡眠質量不佳,還會增加胃腸負擔,也容易誘發肥胖,導緻多種慢性病。
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