方案一:雞蛋挂面可以配上一個桃子、一杯酸奶,是一份高蛋白低脂肪的食譜,也富含鐵和維生素A和維生素C;
方案二:一份瘦肉炒米粉,加一杯牛奶和一根香蕉,這份食譜的優點是營養素供應全面;
方案三:春卷、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求;
方案四:油條、醬豆腐、雞蛋粥,這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養而含鹽量則過高,應該添加黃瓜一類的蔬菜。
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