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運動員晚上訓練後吃些什麼

知識 更新时间:2024-11-20 12:37:55

  适合運動員晚上訓練後吃的食物:

  1、雞蛋。

  雞蛋是蛋白質的豐富來源。蛋清幾乎全部為蛋白質,雞蛋清還具有清熱解毒和增強皮膚免疫功能的作用。

  2、瘦牛肉。

  訓練後吃牛肉可以補充豐富的優質蛋白和其他營養物質,有利于身體和肌肉的恢複。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特别有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。

  3、燕麥粥。

  燕麥片可提供碳水化合物和蛋白質及可溶性纖維。

  4、雞胸肉。

  雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸,其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優質蛋白質的來源。

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