tft每日頭條

 > 知識

 > 腰椎彎曲如何鍛煉

腰椎彎曲如何鍛煉

知識 更新时间:2024-08-16 14:20:24

  1、平時保持正确的站姿、坐姿、坐姿;

  2、适當多做一些轉體運動,刻意朝習慣姿勢的相反方向去做;

  3、可以多吊單杠,多做牽引;

  4、做一些壓腿彎腰的動作,幅度不要太大;

  5、燕式俯卧位挺胸,頭肩和腿部向上擡起;

  6、上下身成90度坐位,上身向前彎曲盡力摸腳尖3-5秒,重複5次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved