要讓自己心靜下來,可以去做公益霎哈嘉瑜伽的冥想練習。在世界大多數國家和城市被稱為是偉大的瑜伽。 國内外多城市都有公益霎哈嘉瑜伽。簡單的國際三步靜心法:
1、右手放在左邊心髒位置,在心裡用心默說:請讓我得到甯靜與喜樂。三遍。
2、右手按額頭說:我原諒所有事、所有人,包括我自己。二遍。
3、右手按頭頂順時針轉七次,每次說:請讓我得到自覺。然後擡高右手離開頭頂,閉上雙眼,用心去感覺手心與頭頂的感應。之後,可再換左手感應下,雙手放下,手心向上,靜坐一會。如果雙手有熱麻,是狀态有待提高。雙手感應不一,是左右脈不平衡。
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