生活丨美食丨常識丨漲知識

中秋佳節剛過完，在中國，中秋這個團圓的佳節，大魚大肉相信是人們的桌前大餐，吃了太多的油膩食物，對于很多想減肥的小夥伴，無疑是造成暴擊的傷害，所以我們在節後要吃點清淡的食物來清清腸胃。

導讀

粥可調節胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易于消化，實在是養生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃，下面小粥給各位粥友介紹一些節後減脂，清淡清腸胃的粥譜。

冬瓜烏龍粥

材料：薏仁50g，冬瓜100g，烏龍茶适量，大米50g。

做法：用開水沖泡5g烏龍茶，3-5分鐘後撈出茶葉，茶湯留着備用;将50g大米和50g薏仁米洗淨後加入茶湯熬煮;6-7分熟時加入切小塊的冬瓜，攪拌均勻後煮至冬瓜松軟即可食用。

功效：烏龍茶是發酵類茶汁，能有效排出體内毒素和垃圾，促進全身新陳代謝，薏仁米和冬瓜都是最好的去除水腫的食材，最有效的減肥法，因為這兩種食材可以促進脾胃運作，讓身體循環變強，減少毒素和垃圾的堆積。

紅棗生姜粥

材料：紅棗8顆，老姜适量，糯米80g，紅糖粉少許。

做法：紅棗5顆洗淨後切成片，去掉核，老姜一塊洗淨後切片備用;糯米30g洗淨後與紅棗和老姜一起加水上鍋熬煮，沸騰後轉小火;等糯米粥煮熟後加入少許紅糖粉，減肥藥排行榜10強，攪勻後即可直接食用。

功效：紅棗具有補氣益血的功效，是女性常吃的滋補佳品。老姜含有豐富的辣素，能促進全身血液循環和代謝，糯米能補氣也能滋補脾胃，腸胃虛弱的女生也可以吃哦。

紅豆山楂粥

材料：紅豆80g，山楂(幹)8g，大米80g，紅糖粉少許。

做法：将80g紅豆用溫水浸泡1小時後與8g山楂幹混合均勻;将80g大米洗淨後與紅豆、山楂幹一起加水上鍋熬煮;大米完全煮成粥了之後，加入少許紅糖粉即可直接食用。

功效：酸甜可口的紅豆山楂粥既可以滋補體内營養和元氣，也能改善消化增加代謝。每天在下午茶時間飲用一碗，熱量很低而且還能達到瘦身效果。

銀耳荷葉粥

材料：幹荷葉8g，幹銀耳20g，冰糖少許。

做法：将5g幹制荷葉撕成小塊，用沸水沖泡5分鐘後把荷葉取出，留湯汁備用;把20g的銀耳用溫水泡發，洗淨後撕成小塊，與荷葉湯汁一起上鍋熬煮;等銀耳完全煮軟後加入少許冰糖，即可直接飲用。

功效：銀耳具有很好排毒解毒作用，荷葉能清熱解毒，利尿排毒，對緩解體内濕熱較重、浮腫虛胖、大便幹燥有很好效果。每天在下午茶時間喝一碗銀耳荷葉粥，能促進腸胃運動，加速毒素排出。除了能夠燃脂輕身，還有消炎解毒的作用，能幫你消掉痘痘和熱瘡。

====尊重原創，版權聲明====

原文源于 粥譜 微信公衆号ID：nxxwang。

訂閱粥譜媒體号，學習煲粥更簡單，輕松傳承粥文化，衣食住行生活事，小粥伴身好管家。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!