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懷孕前三個月吃什麼好

知識 更新时间:2025-01-27 07:38:06

  1、蛋白質飲食的攝入是必須的,可以提供優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等。

  2、各種維生素類營養素也必不可少,蔬菜和水果中含有比較豐富的維生素類營養素。孕婦在懷孕早期,如果沒有明顯的孕吐反應,可以适當增加新鮮蔬果類食物的攝入。

  3、優質脂肪酸、各種礦物質類營養素對于寶寶的體格發育及智力發育都不可缺少。核桃、花生、巴旦木、腰果等各種堅果類食物中,含有豐富的優質脂肪酸以及鈣、鐵、磷、鎂、銅等礦物質類營養素,妊娠期應當适量攝入。

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