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如何鍛煉格鬥技巧

知識 更新时间:2025-01-12 22:48:51

  格鬥技巧練習技巧:

  1、雙手擡高,下巴收緊,目視前方;

  2正确的頭部防護動作,受到攻擊後,盡量用手肘關節對準對方的拳頭,對方擊中的越多越受傷;

  3、下潛,蹲地左位或右位移動,關鍵是對方是左手出拳還是右手出拳。持續移動,原理相同;

  4、蹲地正手拳或直拳或後手拳,攻擊下腹部或腰部。注意腳尖的位置,應與身體平行;

  5、保持距離,别人手和腳都夠不着你的距離。注意周圍情況,勿入死角,目視前方,不停後退;

  6、引體向上:主要增加手臂和背部力量;

  7、下蹲移動:增加腿部力量和下蹲移動速度;

  8、蛙跳:增加爆發力和耐力;

  9、深蹲:增加腿部和腰部力量;

  10、壓韌帶:可以讓踢腿更有力,動作更靈活。

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