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晚上睡前喝水會水腫嗎

知識 更新时间:2025-01-07 20:54:18

  睡覺前半小時最好少喝水。喝多了就容易造成次日起來臉部浮腫。

  喝水有“三提倡”和“四不宜”,是您在日常生活中應該注意的。

  “三提倡”是:

  1、提倡晨起喝水。早晨起床後喝一杯水,可清洗腸胃,刺激促進胃腸活動,增強消化功能。

  2、提倡運動後喝鹽開水。運動中大量出汗,使體内的鹽大量排出,此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%~0.3%為宜。

  3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水,既可補充因疾病(發燒、嘔吐等)消耗的水分,也可促進病菌從體内排出。

  “四不宜”是:

  1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜,時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

  2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液,增加胃腸負擔,影響食欲和消化能力。

  3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數,影響睡眠。

  4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水,不能喝反複煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加,飲後會對人體産生副作用。家裡煮開水,最好以煮沸5~10鐘為宜,并放在保溫性能好的暖水瓶内,每天更換。

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