2020-03-25 星期三
庚子年三月初二
Q:節食能減肥嗎? NPPT:當你過多節食時,身體會盡量減少熱量消耗,這時你的代謝率反而降低20%-30%,最可怕的是身體還會分解肌肉做營養。
節食除了會丢失肌肉,還會丢失大量水分,一旦食量恢複,身體便加快吸收,于是體重快速反彈,這時隻長脂肪不長肌肉,且往往會超過原來體重。所以千萬别迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法,太害人!全世界公認最佳的減肥方法是合理飲食加上運動健身。
此外,适量食用一些脂肪可提高人的代謝率,對減肥有利,所以減肥期間不能隻吃素菜,最好合理搭配。
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