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1000米跑步正确呼吸方法

娛樂 更新时间:2024-12-19 04:16:44

  1、用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上颚,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

  2、全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐包廂,不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後,起跑時有的人沖的非常猛,這樣的人都得不了好成績,不要亂跟。速度夠的話腳跟不要着地,直接用腳前掌着地和蹬步.在最後400米發力,但要确保不要到最後100米就無以為繼,沖刺時加快擺臂頻率。

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