tft每日頭條

 > 知識

 > 卷腹怎麼避免腰部發力

卷腹怎麼避免腰部發力

知識 更新时间:2024-06-16 17:45:12

  卷腹避免腰部發力需要讓下背部一直緊貼地面。如果卷腹時背部離地,後腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中并給卷腹提供發力點,長期保持這樣的姿勢訓練,不僅會降低訓練的效果,還會對腰部造成一定損傷。有部分訓練者為了更好的卷腹,往往在鍛煉時過度地卷起身體,導緻整個背部離地,這樣下背部也就是後腰就會參與發力,造成後腰部疼痛,也極大的減弱了鍛煉效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved