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打乒乓球怎麼發力?平時應該怎麼練?

娛樂 更新时间:2024-11-25 16:27:27

  一、發力集中的前提——會發力。

  1、發力的前奏就是步伐要到位。很多選手的步伐很亂,移動和準備的意識都沒有建立起來,甚至站那不動,這怎麼談發力集中呢?

  2、發力方式有3點:

  (1)無論任何時候牢記:身體的大肌群更有力量。可以試一下,簡單的蹬一下腿就會比你下肢不動、使勁掄胳膊力量更大。

  (2)兩條腿要協調用力。很多選手隻重視一條腿發力,忘記了自己也需要另一條腿來協調發力。

  (3)合理發力。了解力的種類,用不同大小的力去回擊不同的來球。李曉東在關于力的解釋很全面,大家可以去了解一下。

  二、發力集中的核心——能放松。

  無論是台上的忍力,還是台下的爆發力,都需要完全的放松。因為隻有完全的放松,肌肉再收縮發力的之後,才會爆發出最大的速度。但最主要的還是要記住蹬地在先、下肢大肌群發力這兩條,這樣有助于手臂的放松。

  放松的要求是:技術動作不變形。有的人一放松,球拍都拿歪了,手腕軟而無力,這可不是真正含義上的放松。

  三、發力集中的關鍵——會定闆。

  此環節需要建立一個觀念:減小後引拍動作幅度,加大前揮動作幅度。很多人見了球就想全力掄一闆,結果掄得身體都跟着轉圈,掄完了被人打個回頭,連還手的機會都沒有。

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