第一:減肥的原則是:讓熱量入不敷出,可以通過飲食和運動達到效果,但這隻是治标,因為多數肥胖者之所以肥胖是因為體内的新陳代謝能力差,所以就要介入針灸或者中藥治療。
第二:要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。
第三:走姿和坐姿要正确。走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。
第四:要配合運動。搖搖呼拉圈或随時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 堅持多步行,走樓梯,每天堅持走步半個小時。
第五:晚上九點以後堅決不進食,也堅決不喝水。這是他們保持曲線美的關鍵。事實的确如此,許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無法消耗的。
第六:最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉,避免吃太多油膩食物,養成良好的生活習慣,吃藥不安全而且有副作用不可以吃。最好可以實施少食多餐的方法來治療較好。
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