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治高血壓的最好方法有哪些

知識 更新时间:2025-01-20 00:02:07

  方法一、食療,少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。在日常的飲食當中要多吃新鮮的蔬菜生水果,而且可以吃一些海帶或是紫菜類的食物。

  方法二、運動療法,各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後,舒張壓可明顯下降,症狀也可随之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行,時間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓是簡單易行的運動方法。同時患者也可以進行慢跑或是長跑。

  方法三、降壓藥物治療,對檢出的高血壓患者,應使用推薦的起始與維持治療的降壓藥物,特别是每日給藥1次能控制24小時并達标的藥物,具體應遵循4項原則,即小劑量開始,優先選擇長效制劑,聯合用藥及個體化。

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