健康人群每日需要補充約800毫克的鈣,可以通過牛奶、雞蛋、瘦肉等食物中,來獲得相應的鈣質。
日常生活中,我們除了要多吃高鈣食物,還可以适當曬太陽,來提高人體免疫力,合适的運動也能讓你的骨骼更加強健。此外,還要改變不健康的飲食習慣,例如長期的高鹽、高脂飲食,節食減肥,蔬菜攝入過少等,都會加速鈣的流失。
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