練腹肌隔2天一次。人體正常肌群在經過大運動量訓練之後,通常需要2-3天才能恢複,如果高強度天天鍛煉同一塊肌肉,不但不會長,還會回縮。考慮到腹肌屬于緻密肌群,必須經常對其進行刺激,因此練腹肌的間隔時間2天最好,腹肌既能得到充分的休息,又能得到适當程度的刺激。
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