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立定跳遠技巧動作

娛樂 更新时间:2024-11-23 03:34:10

  1、立定跳遠的動作要領:雙腳要( 掂起腳尖,漆蓋彎曲,雙手前後擺動,整個人要有望前望上提的感覺);起跳,起跳時要(用力蹬地,雙手向上把人望外帶 );落地時要(人身體根據慣性想下蹲,不能人直直的落地腳容易向後)。

  2、協調用力的能力:指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力(包括踝關節)。協調用力正确的标志是,髋、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直,上肢能做出協調的擺動,起到帶、領、提拉的作用。

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