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富含脂肪的食物有哪些

知識 更新时间:2024-11-19 07:44:40

  脂肪是人體不可缺少的能量來源,平時儲備在脂肪細胞中,當饑餓的時候脂肪就加速分解,供給人體熱能,脂肪食物分為動物性和植物性兩種,動物性脂肪包括烹調用的牛油,羊油,豬油等,還有肉類,乳制品和蛋類,這類脂肪熔點高,難以消化,除魚油之外均含有比較多的飽和脂肪酸。

  有升高血清膽固醇的作用,植物油包括花生油、芝麻油、豆油、菜子油、玉米油等,像花生,核桃,瓜子等堅果類也含量不少植物油,植物油熔點低,容易消化,除了椰子油之外均富含不飽和脂肪酸,有降低血清膽固醇的作用,所以糖尿病患者要盡量的減少動物性脂肪的攝入,可以适當的攝入植物性脂肪。

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