低鹽低脂飲食 首先,如果發現自己血脂偏高了,可以回顧一下前幾日的飲食,是否油膩,建議低鹽低脂飲食一個月後再次抽血複查,一般年輕人血脂高往往是暫時性的,調節飲食和作息可以得到一定的矯正。
注意休息和放松 精神壓力過大,工作過于疲憊往往會攝入過多的脂肪,且容易影響身體代謝。所有大家一定要學會适時的休息和放松,不要有過大的壓力。
增加運動鍛煉 血脂高的人體型往往偏胖,體内儲備的脂肪組織太多,不利于身體健康,所有大家要增加鍛煉,多運動,争取能夠恢複到健康的體型。
戒掉壞習慣 吸煙,酗酒,熬夜等壞習慣不僅會影響人的精神面貌,更會影響人的身體狀況,使人疲懶,抵抗力變差,影響肝腎功能,身體機能下降,促使更多的血脂堆積在體内。
看醫生和定期檢查 如果幾次檢查下來,血脂仍不見下降,那麼就需要去看醫生了,有的人天生血脂比較高,有的人是由于飲食不當所緻……經過醫院檢查可以明确大家血脂升高的原因,進而治療,大家如果吃藥調節,需要定期複查。
注意預防心血管等疾病 血脂升高最大的麻煩就是可能會影響心血管功能,血脂沉積容易堵塞血管,發生心腦血管梗死等疾病,因而大家在血脂偏高的同時也要注意自己有無頭暈,胸悶,心悸等情況,提前預防心腦血管疾病的發生。
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