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頭肘倒立怎樣找平衡

知識 更新时间:2025-01-15 07:39:36

  頭肘倒立是指用頭部和肘部支撐身體使得身體倒立的意思,頭肘倒立在瑜伽的各種動作中被稱為“瑜伽的經典動作之王”,因為這個動作對身體鍛煉有這極其重要的作用。這個體式因為不能用雙手手指撐地,所以必須運用我們的手肘的力量去支撐身體的重心。同時我們的腿部也需要彎曲和伸展,讓我們的腿部得到充分的鍛煉。動作分解:雙手在身體兩側肘部彎曲小臂向後雙手十指交彙在腦後方,上半身直立向上,雙腿分開并向兩側伸展,膝蓋彎曲小腿内收向上,雙腳腳尖繃直并交彙。

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