太極拳 比較常見并适合老年人的運動就是太極拳了,這是一種内外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術,我們可以經常在公園裡看到有老人在打太極拳,不僅可以強筋健骨,而且還可以修養内心,當然太極拳并不是老年人才能打的,年輕人也可以打。
廣場舞 我們經常能看到廣場大媽在跳舞,這也可以算作一項體育活動吧,不僅可以鍛煉身體,關鍵是開心,人多了,在一起,熱鬧,對于那些子女常年在外的老人就應該多與其他人互動。
保健操 如果想在室内運動的話,可以做醫療保健操,這是一種全身運動,關于教程可以直接從網上搜索或者花點錢買光碟來學,每天都堅持一下,很快就會學會的,而且學習能防止老年癡呆。
太極球 比較優美的一種運動就是打太極球,就是繩子一端套個球摔打球拍,這樣就不存在球打出去了需要撿回來,動作也是非常優美的,就像跳舞一樣,年輕的女性都可以來嘗試一下。
騎自行車 如果是身體比較硬朗的老年人,可以騎騎自行車鍛煉一下腿部肌肉,老年人腿部肌肉很容易萎縮,就導緻日後腿部越來越沒有勁,像很多社區健身器材裡就有那種模仿自行車的器材,比騎自行車要安全點。
打乒乓球 另外打乒乓球也很受老年人的歡迎,成本不高,場所也比較好找,除了能鍛煉老年人的手的靈活性外,也很鍛煉眼睛的靈活,并且能和年輕人一起互動,增加心靈上的快樂。
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