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籃球比賽前需要做好哪些準備工作

知識 更新时间:2025-05-04 19:31:04

  1、扭動腳踝,做夠熱身運動,以便于更好地保護腳踝,發揮運動水平;

  2、做下蹲運動,下蹲可以使膝蓋産生神經壓迫感,以刺激機體産生發射達到鍛煉的目的;

  3、進行折返跑,以保證全身的協調性,也可以更好地适應賽場和比賽;

  4、進行運球和投籃訓練,進行熟悉比賽用球和場地的适應性訓練可以發揮更高的運動水平。

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