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學生麒麟臂怎麼練

知識 更新时间:2025-01-16 00:45:16

  學生麒麟臂可以用平凳臂屈伸,俯身支撐臂屈伸,引體向上等動作來鍛煉手臂上的肌群。平凳臂屈伸:兩臂彎曲反屈伸,讓上身下降,直到手臂彎曲成直角。返回時,保持手臂略微彎曲。俯身支撐臂屈伸:單手持啞鈴,向後屈伸手臂,上臂盡量保持與地面平行,并固定不動。

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