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早餐在起床後多久吃合适

知識 更新时间:2025-02-07 00:40:43

  起床以後二、三十分鐘再進食早餐是最為合适的,這個時候人的食欲是最旺盛的。有的人在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐,認為這樣能及時補充身體所需,也利于身體吸收。但事實上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。

  人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到淩晨才真正進入休息狀态,如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往将有損胃腸功能。起床後宜先喝水,補充睡眠時消耗的水分,活動20至30分鐘後,再吃早餐比較合适。另外,中餐和早餐最佳的間隔時間為4~5小時,這就是說早餐最好能夠在7~8點之間。

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