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如睡困難怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-19 08:25:55

  晚上睡不着,通常有不同的情況,應對症下藥:

  1、季節氣候變化引起的失眠,在春天比較普遍。如是就不必着急,加強鍛煉,睡時放松心情,也可服點“五味子糖漿”之類的中成藥;

  2、年齡原因引起的失眠,一般是缺鈣原因。可以加強鍛煉,并在睡前喝一杯300到400毫升的溫牛奶;

  3、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠。對此最好是進行自我心理調節和加強鍛煉,如果有困難就隻好借助藥物,不過隻能起暫時緩解作用,長期服用會帶來副作用,要注意避免賴藥性;

  4、如果以上都解決不了,最好去看看醫生,要相信科學。總之,解決失眠最離不開的是加強身體鍛煉。

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