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請問有什麼東西可以輔助睡眠嗎

知識 更新时间:2025-04-17 17:57:36

  1、牛奶,牛奶中含有兩種助眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羟色胺,另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒适,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導緻神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

  2、小米,在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内的色氨酸數量。

  3、 核桃,在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

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