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什麼是孤立訓練

知識 更新时间:2025-03-16 02:57:53

  孤立訓練是指針對性的肌肉練習,如啞鈴彎舉,飛鳥,啞鈴臂屈伸等這些隻針對目标肌肉,而不用過多其他肌肉參與的練習動作。

  孤立訓練法在技術層面上要求在鍛煉某部位肌肉時,使目标肌最大程度地單獨承受運動負荷的集中刺激,盡可能排除協作肌的作用,以達到重點發展及突出目标肌肉的目的。

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