水是運動中不可或缺的物質。運動消耗多餘熱量,也需要通過進食補充必要的能量。首先水分,快速的新陳代謝會失去很多水分,需要補充足量的水分;另外還需補充富含蛋白質的食物,水煮蛋、魚肉、乳制品等;攝入一定量的果蔬類可以補充膳食纖維、維生素以及礦物質。
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