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如何搶好籃闆

知識 更新时间:2026-02-11 22:23:55

  方法如下:

  1、要設法搶占在對手與球籃之間的有利位置上。搶進攻籃闆球時要判斷球的落點,利用各種假動作沖搶;搶防守籃闆球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃闆球。不論搶進攻還是防守籃闆球,都要搶占在對手與球籃之間的位置上。

  2、起跳前兩腿微屈,重心降低,上體稍前傾,兩臂屈肘舉于體側,重心置于兩腳之間,注意觀察判斷球的反彈方向,及時起跳。起跳時兩腳用力蹬地,同時兩臂上擺,手臂上伸,腰腹協調用力,充分伸展身體,并控制身體平衡。

  3、雙手搶籃闆球時,指端觸球瞬間,雙手用力

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