躺在床上用兩隻手按住床,可以單腿也可以雙腿直膝向上舉,做的稍微快一些,放腿下來的時候稍微慢一些,做30次左右。
仰卧,雙手抱着大腿,慢慢将膝蓋拉向胸部,保持這個姿勢10秒,擡頭,讓額頭盡量觸碰膝蓋,保持10秒,每天做3次。
仰卧,雙腿伸直,擡起左腳,雙手繞到大腿後握緊,輕輕把膝蓋拉向胸部,保持10秒每天3次。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!