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健康運動操的做法

知識 更新时间:2024-07-19 04:20:41

  躺在床上用兩隻手按住床,可以單腿也可以雙腿直膝向上舉,做的稍微快一些,放腿下來的時候稍微慢一些,做30次左右。

  仰卧,雙手抱着大腿,慢慢将膝蓋拉向胸部,保持這個姿勢10秒,擡頭,讓額頭盡量觸碰膝蓋,保持10秒,每天做3次。

  仰卧,雙腿伸直,擡起左腳,雙手繞到大腿後握緊,輕輕把膝蓋拉向胸部,保持10秒每天3次。

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