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快速燃脂的方法有什麼

汽車更新时间:2024-08-18 03:39:21

　　1、迅速熱身，在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發現，自行車運動員在短時間的熱身之後，身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀态，而後半段經過10分鐘休息後，身體進入競技狀态的速度變遲緩，而在前半段時間裡消耗的熱量比在運動後半段時間裡消耗的熱量，多出了10%。在運動前迅速熱身，能最大程度調動身體積極性，同時也調動了身體裡積蓄着的脂肪，使其在随後進行的運動過程中能充分燃燒。同時，新澤西大學的研究人員認為，上述現象也同樣出現在如散步、慢跑、遊泳等有氧運動中。

　　2、在上午運動，有人擔心，上午運動會引起午後困倦。運動方面的研究者們卻認為，在上午運動，能讓身體一天的新陳代謝處于較高的水平，精神狀态和生理狀态都相對活躍，因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。

　　3、運動前補充能量，如何健康減肥不要空腹做運動，可以在進行運動前，吃一根香蕉。凱莉·卡拉布萊斯說：“補充能量能保證你的運動強度和運動時間，吃些低熱量的食物即可，如1杯酸奶酪、1個低糖水果或者半根能量棒。”

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