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鍛煉正确的方法

汽車更新时间:2024-12-13 05:40:20

　　1、首先，飲食要營養均衡，不能挑食、偏食，食物要粗細搭配，少吃生冷的食物，注重食物和營養的搭配；

　　2、其次，循序漸進，長期堅持，切不可突然大量運動，這樣反而會損害身體健康，根據自己狀況選擇合适的運動強度；

　　3、接着，盡量減少吸煙量，煙瘾者應控制在每天5支以下，飲酒的酒精含量不超過15g；

　　4、然後，學會放松，多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處；

　　5、再次，成年人每天應保證7-8小時的睡眠時間，睡眠除了可以消除疲勞，使人産生新的活力外，還與提高免疫力，抵抗疾病的能力；

　　6、最後，感冒時很多人會選擇輸液，在發燒時，有的甚至會應用激素，不能經常使用，使用過多會導緻免疫機能下降。

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