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月子餐30天食譜有哪些

知識 更新时间:2024-11-21 02:21:34

  飲食一:薏仁飯材料:薏仁、大米、水做法:1、将薏仁和大米分别洗淨,并在水中浸泡3-4小時。2、将浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中,加适量水煮制即可。功效:利水消腫,其不僅可以幫助女性在産後容易排尿,還能夠幫助其增強胃腸道的消化吸收能力。

  飲食二:麻油炒豬肝材料:豬肝、老姜、胡麻油、水做法:1、豬肝洗淨,切成0。5公分厚度;老姜刷洗幹淨,連皮一起切成薄片。2、麻油倒入鍋内大火燒熱,放入姜片,改轉小火爆至姜片兩面均皺起來,注意不要炒至焦黑。3、轉大火,放入豬肝快炒至變色,加入水,煮開後立即熄火,趁熱享用。功效:有助于産婦将污血排出體外,建議産後第一周食用。

  飲食三:當歸魚湯材料:魚、老姜、黑麻油、當歸、水。做法:1、将所有材料準備好餅清洗洗淨。2、油入鍋,大火燒熱轉小火,放入老姜爆至褐色。3、加入魚、水及當歸轉大火煮開,加蓋轉小火煮5分鐘熄火即可。功效:活血補血,補充營養。

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