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轉呼啦圈的好處有什麼

知識 更新时间:2024-11-16 17:35:40

  1、減肥。轉過呼啦圈的人都知道,呼啦圈是有一定重量的,要想玩轉呼啦圈,你必須要有足夠的力量,這勢必會消耗身體能量,其實有腹部脂肪上的消耗,堅持幾個月的呼啦圈運動後,腰、腹脂肪會減少。

  2、防止便秘。在轉呼啦圈的時候,其實也是一種對腹部進行按摩的過程,呼啦圈對腹部施加的壓力,會促進腸道蠕動,經常轉呼啦圈的人其腸蠕動的速度也會比常人快,這有利于腸道推動大便的移動和排出,防止便秘發生。

  3、鍛煉腰部肌肉。在轉動呼啦圈的時候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮,此時對于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉,對于預防頸腰椎的疾病非常有好處。

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