tft每日頭條

 > 知識

 > 羽毛球肘怎麼辦

羽毛球肘怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-07 03:27:12

  具體方法如下:

  1、休息:避免引起疼痛的活動,疼痛消失前不要運動;

  2、冰敷:冰敷手肘外側1周,1天4次,1次15到20分鐘。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚;

  3、服藥:服用消炎止痛藥;

  4、護具:在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉産生的力量;

  5、牽拉療法:當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要産生疼痛,保持牽拉狀态10秒鐘,重複6次;

  6、力量練習:按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved