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快速睡着小妙招

生活 更新时间:2025-02-23 18:42:22

  快速睡着小妙招:

  1、呼吸調節法,大呼一口氣,閉嘴用鼻子吸氣,在心中從一數到四,然後停止吸氣,屏住呼吸,在心中從一數到七,會口大氣,同時心中從一數到八這樣重複幾次。

  2、放松法,自己默念放松從頭到腳到全身,身體與語言配合慢慢入眠。

  3、冥想法,首先是數數、數羊或者間隔加減法。其次是想一個很黑黑黑的地方一直想,直到睡着。最後是想寬廣的地方,一望無迹的地方比如說大海、草原等。

  4、也可以使用音樂法,放着音樂或者什麼轉移注意力的東西,聽着聽着就很容易睡着了。

  5、按摩法,按摩可以使自己放松,一般的可以身邊的人按摩,也可以去正規的按摩店。

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