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一緊張就臉紅怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-24 23:17:50

  首先你對臉紅要采取順其自然的态度,允許它出現和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性循環。

  要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

  要改變隻看到自己的短處,用自己的短處比别人的長處的思維方式,反過來經常想想自己有哪些長處或優勢,以自己的長處去比别人的短處,從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時,再将注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功後便會有一分喜悅,做完後再用同樣的方法确定下一個目标。這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸地自信心就會越來越強。

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